Minerais necessários para o cabelo
Além de vitaminas, nosso cabelo também precisa de minerais. Normalmente eles estão contidos em complexos vitamínicos que são projetados para cabelos, unhas e pele, mas eu gostaria de colocar especificamente tudo nas prateleiras, quais funções certos minerais desempenham, e o que é necessário para a saúde dos nossos cabelos.
Ferro A falta deste mineral leva a uma seção transversal de cabelo, fragilidade e embotamento. O ferro é um componente muito importante para o cabelo, muitas vezes as mulheres sofrem com a falta desse mineral. Portanto, certifique-se de que sua dieta inclui alimentos ricos em ferro, esta carne (carne de vaca, porco, frango, vitela, etc), passas, ameixas secas, trigo. E melhor escolher um bom complexo vitamínico com ferro.
Zinco A principal função do zinco é regular a atividade das glândulas sebáceas. Se falamos de homens, então o zinco controla a secreção de hormônios sexuais masculinos, se houver um excedente desses hormônios, então o cabelo pode começar a cair pesadamente. O zinco é encontrado em carne bovina, frutos do mar, cenoura, farelo, ervilha, aveia, nozes.
Enxofre. Este mineral está envolvido na síntese de colágeno. O colágeno é a principal proteína que forma a base para ossos, pele, cabelos, unhas e enzimas que aceleram as reações químicas no corpo. Produtos contendo altos níveis de enxofre: sementes, gema de ovo, alho e cebola, feijão, aspargo, além de alimentos ricos em proteínas (carne, frutos do mar).
Selênio Este componente quase não é encontrado em alimentos, por isso só pode ser obtido a partir de vitaminas da farmácia. O selênio é capaz de acelerar o crescimento do cabelo, pois é um condutor do “material de construção” para o cabelo. Tome vitaminas com cursos de selênio, não só irá aumentar a sua imunidade, melhorar a atividade cerebral, mas também acelerar o crescimento do cabelo.
Cálcio Normalmente, com falta de cálcio no corpo, o cabelo começa a cair ativamente, de modo que você não tem falta desse mineral.
Silício O silício contribui para a produção de colágeno e elastina, estes componentes dão elasticidade, força e elasticidade ao cabelo. Sem ele, o cabelo fica seco. O silício é rico em grãos integrais, raízes e galinhas. Mais uma vez, este mineral é difícil de obter através da comida em quantidades suficientes.
Iodo O iodo não apenas fortalece nossa imunidade, mas também ajuda nossos cabelos. A falta de iodo provoca perda, cabelos quebradiços e unhas. Frutos do mar, laticínios, sal iodado e carne são as principais fontes de iodo.
Molibdênio Este mineral promove o crescimento do cabelo, e você pode encontrá-lo em sal, carne de porco e fígado bovino, ervilhas, etc.