Dieta "primavera" por 35 dias - dois lados da moeda

Esse sistema alimentar não é, por nada, chamado de "dieta da primavera", porque é na primavera que as pessoas notam que ganharam quilos extras durante o inverno e, no verão, tentam se livrar delas com urgência. No curso são dietas, suplementos dietéticos para perda de peso e equipamentos de exercício, prometendo resultados rápidos e tangíveis. Dieta da Primavera envolve se livrar de 15-20 kg de peso em apenas um mês.

Regras gerais de dieta "Primavera"

Essas regras são conhecidas por todos que já pensaram em perder peso. O esquema é simples:

• café da manhã não mais que uma hora depois de acordar;
• não coma depois de 18 horas;
• por um dia, a dieta da primavera recomenda beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água ou água mineral;
• com doces, você pode permitir-se um pequeno pedaço de delicadeza, mas o mais tardar 12 horas;
• quantidade diária de comida dividida em 5 recepções;
• Não use sal na culinária.

Com a observância das regras e do menu prescrito, o sistema alimentar promete que você não terá um único grama de gordura nos lugares errados, a figura ficará esbelta e em forma.

Contra-indicações para a dieta da primavera

"Primavera" o sistema nutricional implica uma restrição drástica da ingestão calórica, monotonia dos alimentos, restrição de sal, por isso não é indicado para pessoas com comprometimento do sistema cardiovascular, função renal, doenças gastrointestinais e uma tendência à constipação. A dieta da primavera pode levar à avitaminose e ao desequilíbrio hidroeletrolítico. Se você tem um corpo fraco, você não deve decidir por si mesmo perder peso com uma dieta tão rígida, é melhor consultar um nutricionista.

Menu da dieta primaveral durante 35 dias

Diet Spring por 35 dias envolve comer em um menu estritamente definido com teor calórico reduzido durante um mês inteiro.

• Os três primeiros dias são os mesmos: em vez de café da manhã, um copo de água mineral pré-aquecida sem gás, ou simples, com suco de limão e mel natural é bebido. Depois de 20 a 30 minutos, você pode beber chá preto ou verde não adoçado. Durante o dia, você deve almoçar com legumes frescos (de preferência repolho, pimentão, pepino ou tomate, verduras em qualquer combinação) e metade de um filé de peito de frango. O jantar consiste em 200 gramas de repolho cozido e um copo do caldo resultante. Já após esses 3 dias os resultados serão perceptíveis. Em seguida, o menu é pintado para cada dia, o conteúdo de calorias diminui gradualmente para o dia de descarga e, em seguida, aumenta novamente.
• 4 dia: queijo cottage baixo teor de gordura e kefir - 500 g cada produto, dividido em cinco refeições.
• Dia 5: o antigo volume de kefir mais 4-5 batatas cozidas ou assadas na casca.
• 6 dias: um quilo de carne magra cozida ou a vapor (nem um único grama de gordura na carne deve permanecer, tudo deve ser cortado) e o antigo volume de kefir.
• Dia 7: O 4º dia da dieta da primavera é repetido.
• 8 dias: a quantidade de kefir desnatado, como nos dias anteriores (pacote de meio litro), 0,5 kg. nata azeda com uma parte gorda de não mais do que 10-15%.
• Dia 9: frutas secas (excluindo passas), o seu número não é regulamentado, ½ litro de 1% de kefir.
• 10 dias: dia de pré-descarga - kefir na mesma quantidade e um litro de água sem gás.
• Dia 11: aqui a dieta da primavera envolve um dia de jejum na mesma água. Então o ciclo se repete de uma ração ligeiramente expandida para dias de jejum, o conteúdo calórico diminui passo a passo.
• 12 dias: chá ou café sem açúcar, uma fatia de queijo não mais que 50 g de manhã. Para o almoço, um ovo cozido e um copo de chá (naturalmente, sem adoçantes). A próxima refeição é iogurte natural sem aditivos, 200g O jantar é uma salada de legumes e metade de peito de frango.
• 13 e 14 dias não diferem: na parte da manhã chá ou café, 100 g de queijo com baixo teor de gordura. Na hora do almoço, peixe branco cozido ou assado, mistura de legumes com molho de suco de limão. Para o jantar, ovo cozido, cerca de 150 g de filé de frango, fatia de queijo, 20 g.
• Dia 15: um pacote de leite litro em pequenas porções e 500 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
• 16 dias: 5 batatas em forma cozida ou assada, embalagem litro de kefir.
• Dia 17: idêntico ao dia 4 da dieta.
• Dias 18 e 20 e 22: meio litro de kefir, 400 gramas de frutas (exceto bananas) e bagas (exceto uvas).
• 19 dias: filé de peito cozido ou a vapor - 0,5 kg, a mesma quantidade de kefir.
• 21 dias: beba apenas água em quantidades ilimitadas.
• 23 dia: em vez de café da manhã, café ou chá sem aditivos, no almoço - 200 g de repolho cozido e um copo de suco de tomate sem sal, para jantar peixe branco cozido no vapor baixo teor de gordura.
• 24 e 35 dias: para o café da manhã - uma fatia de pão seco e café, na hora do almoço - uma salada de repolho fresco e pepinos, uma variedade baixa de gordura de 200 g, para o jantar - carne cozida ou no vapor e um copo de kefir.
• 25 e 34 dias: o café da manhã é o mesmo do dia anterior, almoço de abobrinha e 2 maçãs verdes. O jantar consiste em carne de vaca, cozido no vapor, cozido ou assado (200 g) e dois ovos cozidos.
• Dia 26 e 33: em vez de café da manhã, apenas café ou chá, na hora do almoço - um ovo cru, uma fatia de queijo de 50 ge três cenouras cozidas. Para o jantar, você pode comer frutas sem açúcar.
• 27 e 32 dias: de manhã para o café da manhã salada de cenoura crua ralada, temperada com suco de limão. No almoço - uma porção de peixe branco, frito sem manteiga ou grelhado, suco natural de tomate sem sal, para o jantar - frutas, exceto bananas e uvas.
• 28 e 31 dias: café da manhã é composto de café sem adição de adoçantes, no almoço você pode comer cenouras e salada de repolho com filés de peito cozidos ou no vapor. Para o jantar - cenoura crua e um par de ovos cozidos.
• Dia 29 e 30: o café da manhã é substituído por chá, carne magra fervida e uma fruta saborosa são usadas para o almoço. O jantar pode ser escolhido de uma dieta de 23 a 28 dias.

Após a dieta da primavera por 35 dias, você precisa expandir a dieta, introduzindo gradualmente novos produtos, a principal coisa aqui é sair da dieta corretamente. Ao mesmo tempo, é importante não cruzar a linha e não cair em excessos excessivos.

Resultados e efeitos da dieta "Primavera"

Os resultados dessa nutrição durante o mês podem ser realmente impressionantes. As revisões de thinner deste modo dizem aproximadamente 10, 15 e 20 quilogramas perdidos quando inicialmente expressaram a obesidade. Aqueles que perderam peso com um peso pequeno, levaram cerca de 7 kg. Estes são números reais absolutos, dado que a ingestão calórica é criticamente baixa. A dieta da primavera é uma das mais difíceis. Isso pode ser visto na dieta - os pobres e monótonos, e o pequeno conteúdo de carboidratos e gorduras na dieta, e a proibição é comer depois das seis da tarde, e a frequente ausência da refeição da manhã. Calorie refeição por dia - não mais do que 1000 calorias e muitas vezes menos.

Em vista desses recursos, as revisões dos médicos sobre tal dieta não são as mais lisonjeiras. A opinião geral dos especialistas - dieta de primavera debilita o corpo e traz muito dano. Aqui estão as possíveis conseqüências:

• retardando o metabolismo;
• distúrbios hormonais e menstruais devido à falta de gordura e carboidratos;
• um declínio acentuado no desempenho, fadiga;
• diminuição do humor, irritabilidade, choro, depressão;
• a desnutrição levará a colapsos e subsequentes sentimentos de culpa;
• avitaminose;
• perda de peso será alcançada não só devido à gordura, mas também devido aos músculos;
• violação do equilíbrio de água e eletrólito devido à rejeição do sal.

Um mês em tal dieta é muito tempo, durante o qual o corpo está praticamente esgotado. Após o término da dieta, o peso que caiu pode retornar com interesse, se o estilo de nutrição e estilo de vida for o mesmo de antes da dieta da primavera. Apenas a nutrição adequada subsequente garante a preservação do peso no nível adequado e bons resultados no futuro. Talvez seja melhor escolher uma maneira mais segura de perder peso? De qualquer forma, se a dieta da primavera lhe interessar e você quiser tentar, primeiro você deve visitar o médico e consultá-lo.

Vídeo: Como escolher uma dieta? Aspectos mais importantes