Dietas de verão

O verão é o momento mais desejável para muitas mulheres: quando mais você pode se exibir em vestidos brilhantes, shorts curtos e sujar a praia de biquíni? Quase todas as mulheres, querendo agradar a si mesmas, tentaram entrar em forma antes da temporada de praia, mas muitas vezes as tentativas de perder peso sozinhas no inverno e na primavera acabam sendo em vão. Mas não se desespere: o verão é um ótimo momento para começar a luta pela harmonia. No calor, você não quer comer tanto, processos metabólicos no corpo são acelerados, é possível passar muito tempo no ar fresco, então o peso vai muito mais rápido. Além disso, vegetais frescos, frutas e frutas da estação, com baixa caloria e ricos em vitaminas, minerais e fibras, aparecerão nas prateleiras das lojas, permitindo que você não sinta fome por muito tempo - e esta é uma ocasião maravilhosa para experimentar uma deliciosa dieta de verão para perda de peso.

No artigo vamos falar sobre várias dietas que são ideais para a perda de peso no verão. As dietas de verão para perda de peso são caracterizadas por uma grande proporção de alimentos vegetais, que podem ser frutas ou vegetais para o verão, bem como opções mais tradicionais, onde também estão presentes alimentos ricos em proteínas e carboidratos. Cada um pode escolher o que é certo para ela. Sugerimos familiarizar-se com as dietas calculadas tanto para cinco como para sete dias.

Dieta de verão de cinco dias, opção 1

Uma dieta de cinco dias permite-lhe perder peso em vários quilogramas, limpar o corpo e ao mesmo tempo comer saborosa e equilibrada. Conheça o esquema de energia.

Pequeno almoço

• mingau de aveia, trigo sarraceno ou mingau de arroz na água: grãos, ensopados de antemão, ferver durante 15 minutos;
• 100 gramas de frutas ou bagas;
• Chá verde.

Almoço

200-250 g de bagas ou frutos.

Almoço

• 150 gramas de sopa de seus legumes favoritos;
• 100 gramas de qualquer alimento de proteína magra (frango, carne, peixe, frutos do mar, ovos);
• 150-200 g de ensopado de legumes ou salada de legumes, que você pode temperar com azeite;
• Compota de frutas frescas ou frutas.

Chá da tarde

Um copo de suco fresco ou 100 g de queijo cottage com frutas.

O jantar

À noite, você pode escolher entre as seguintes opções:

• Salada de legumes com manteiga ou creme azedo;
• Salada de frutas, com um molho de iogurte desnatado, creme azedo ou 1 colher de sopa de creme de baixo teor de gordura;
• Caçarola de queijo cottage;
• Ensopado de legumes com carne.

Jantar tardio

• Duas a três horas antes de dormir, você pode comer uma porção da comida protéica que você comeu durante o dia.
• Na hora de dormir, você precisa beber um copo de kefir de baixo teor de gordura.

Por dia você precisa beber pelo menos 2,5 litros de água, sem contar os sucos. Tal dieta de verão por 5 dias ajudará a perder peso em vários quilos sem prejudicar a saúde e o desconforto físico.

Dieta de verão de cinco dias, opção 2

Com adesão estrita às recomendações da dieta de cinco dias pode perder até 3-4 kg. Esta dieta de verão tem um alto teor de vegetais e frutas, rico em vitaminas e minerais, enquanto nutritivo e de baixa caloria. Pratos dietéticos são de preferência cozidos a vapor, ou cozinhar, fritar em óleo não é recomendado. Apesar da ausência de restrições rigorosas, durante a perda de peso terá que abandonar os produtos doces, gordurosos e defumados. Também é importante usar pelo menos 2,5 litros. líquido diariamente, de preferência água ou chá verde. Instruções detalhadas para o menu de dieta de verão são apresentadas abaixo.

Primeiro dia

• Para o café da manhã - café sem creme e açúcar, um pequeno pedaço de pão preto seco. Você pode comer 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
• Para o almoço você pode comer sopa de peixe com legumes.
• Para o jantar - 200 g de qualquer legumes no vapor com cogumelos, com um pedaço de pão preto.

Segundo dia

• No café da manhã, você pode comer algumas nozes para compensar a deficiência de ácidos graxos saudáveis, com café preto sem açúcar.
• Para o almoço - 100 g de salada de repolho, dois ou três ovos de codorna ou um frango.
• Para o almoço você pode cozinhar sopa de carne com legumes.
• Para o jantar, 200 g de legumes cozidos no vapor com cogumelos, com um pedaço de pão preto, são adequados.

Terceiro dia

• Para o café da manhã - torrada de pão preto seco, chá sem açúcar.
• Durante o dia você pode usar um copo de kefir (baixo teor de gordura) e comer 100 g de passas ou morangos.
• O almoço consiste em canja de galinha com legumes.
• Jantar de 200-250 g de legumes a vapor, com um pedaço de pão preto.

Quarto dia

• Café da manhã - chá verde (sem açúcar), crosta de pão integral.
• À tarde, como lanche, meia banana e um copo de kefir de baixa gordura.
• Refeição do almoço da sopa dos peixes com vegetais.
• Para o jantar, 200-250 g de legumes no vapor com um pedaço de pão preto.

Quinto dia

• Café da manhã - chá, é claro, sem açúcar, 100 g de frutas da estação.
• Para o almoço, você pode beber um gole de kefir de baixo teor de gordura e obter duas ou três nozes.
• Jantar inclui sopa de carne com legumes.
• Jantar - 200 g de qualquer legumes no vapor com cogumelos, com um pedaço de pão preto.

Tal dieta de verão por 5 dias é tolerada pelo corpo com bastante facilidade, tanto física quanto psicologicamente, enquanto permite gradualmente passar para uma dieta saudável sem o risco de quebrar.

Dieta de verão por 7 dias

Esta é uma dieta sazonal durante 7 dias, extremamente simples e eficaz. Seu princípio baseia-se no fato de que todos os dias você escolhe uma fruta, um vegetal ou uma baga e a come ao longo do dia. Em caso de fome insuportável, um copo de kefir de baixo teor de gordura ou iogurte natural é permitido. Uma dieta de verão durante uma semana sugere que durante o dia você precisa beber pelo menos 2,5 litros de água não gaseificada, chá verde ou decocções de ervas; chá, café e álcool durante a dieta semanal não são recomendados. O cardápio da dieta de verão é apresentado passo a passo.

• 1 dia - vegetal. Você pode escolher qualquer vegetal e comê-lo durante todo o dia em quantidades ilimitadas. Penso permissível na forma de suco de limão e uma colher de chá de óleo vegetal.
• 2 dias - fruta. Escolha qualquer fruta, como maçãs ou laranjas, distribua-as em várias recepções e coma a maior parte para o almoço. Com fome insuportável pode "comer" um copo de baixo teor de gordura kefir ou iogurte.
• 3 dias - baga. As frutas frescas não são apenas saborosas, mas também uma fonte útil de vitaminas, minerais e fibras, porque você se sentirá entediado. Durante o dia, você pode comer qualquer fruta em quantidades ilimitadas.
• 4 dias - leite fermentado. Você pode comer laticínios com baixo teor de gordura, kefir, iogurte, leite fermentado cozido, queijo cottage. Este alimento é rico em proteínas e cálcio, útil para o tecido muscular e ósseo, e também contém bactérias benéficas que são importantes para o funcionamento normal do intestino. Use o produto selecionado em pequenas porções ao longo do dia.
• 5 dias - novamente vegetal. Pode ser qualquer vegetal, por exemplo, batatas cozidas, tomates, pepinos ou abóbora. Você pode comer o produto tanto na forma pura e na forma de saladas, okroshka no kefir (se pepinos são selecionados). Durante o dia você precisa beber água mineral.
• 6 dias - novamente baga. Você pode comer frutas crus, fazer purê de batatas e coquetéis. À noite você pode "andorinha" um copo de kefir.
• 7 dias - sucos. Durante o dia, você precisa beber sucos de frutas espremidos na hora sem açúcar, por exemplo, laranja, maçã ou grapefruit. Sucos podem ser usados ​​tanto em forma pura quanto em uma variedade.

Como resultado da aplicação da dieta por sete dias, você pode perder até 7 kg de excesso de peso e limpar os intestinos. No verão, a dieta é geralmente bem tolerada pelo corpo, mas não é recomendado repeti-la mais de uma vez por mês. Esta dieta de verão não é recomendada para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal e do sistema circulatório, bem como recentemente submetidas à cirurgia.

De acordo com resenhas, a dieta de verão da semana dá resultados tangíveis, mas os primeiros dias são atormentados por uma constante sensação de fome, que leva tanto ao desconforto físico quanto psicológico e ao desejo de se libertar.

Resumindo a dieta de verão

Dieta de verão - uma ótima oportunidade para perder peso rapidamente e saborosa e limpar o corpo de toxinas. Legumes, frutas e frutas sazonais podem compensar a deficiência de vitaminas e minerais e, ao mesmo tempo, proporcionar uma sensação de saciedade. No entanto, na presença de doenças crônicas, tanto uma dieta de cinco dias quanto uma dieta de 7 dias podem levar a uma deterioração do estado do corpo, portanto, antes de decidir experimentá-las, é aconselhável consultar seu médico.

Se você sabe, por experiência própria, o que é uma dieta de verão, pode informar sobre suas impressões e resultados nos comentários deste artigo.

Vídeo: Dietas de verão para perda de peso